肌のうるおいを食事面から補給する

ビタミンや鉄分をとってみずみずしい肌を保つ
肌の乾燥がきになるときに、積極的に補給したい栄養素は
ビタミン類です。
とくに、肌にうるおいをもたらすビタミンAは必須。
ビタミンAはターンオーバーを調整し、本来のみずみずく
すこやかな状態で新しい肌が生まれるのをサポートします。
ビタミンAはレバーや緑黄色野菜に豊富に含まれます。
また、乾燥肌は、血行不良によって代謝が悪くなり、ターンオーバー
が乱れた結果起こることもしばしば。
血行を促すはたらきのある鉄分をとると効果的です。
とりたい栄養素とおすすめ食品
鉄分の豊富な食品BEST5
1.レンズ豆100g・・・・・9.4㎎
2.鶏レバー100g・・・・・9.0㎎
3.高野豆腐100g・・・・・6.8㎎
4.ひじき100g・・・・・6.5㎎
5.しじみ100ぐg・・・・・5.3㎎
ビタミンAの豊富な食品BEST5
1・.鶏レバー100g・・・・・14000μg
2・うなぎ100g・・・・・1500μg
3・モロヘイヤ100g・・・・・840μg
4。にんじん100g・・・・・680μg
5.とうみょう100g・・・・・390μg

                                                                        Bitmap

口コミで話題!!
乾燥させない肌を作る  のんのかの まるごと椿石鹸
 
日本で唯一 椿農園が栽培から抽出、石鹸の製造まで一貫して作った自家製椿石鹸
長崎県五島の豊かな自然の中で育った椿油の保湿力と殺菌力を試してみませんか?
☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆
一度使うと石鹸の質の違いを実感!!全国のコスメマニア大絶賛!!!
☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆ ☆*。。・☆
今なら 先着300名様 2個セット送料無料  ¥7,000 → ¥6,300
オリジナルソープデッシュ & もこもこ泡立てネットプレゼント
商品の詳しい説明をご覧になりたい方は
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://www.nonnoka.com/