NONNOKA スタッフブログ

2012年2月2日

毛穴に効く食べ物で体の中からケア

Notes: すべての情報 — のんのか
皮脂分泌を抑えるビタミンB1.B2が有効
どのタイプの毛穴も、皮脂が多いと詰まりの原因となり、よけいに
目立ったり悪化したりします。
皮脂分泌を抑える栄養素をとるとよいでしょう。
ビタミンB1は、炭水化物の代謝を助ける栄養素。
炭水化物がきちんと代謝されていないと、皮脂が過剰に分泌されるので、
それを予防します。
豚肉やピーナッツ、うなぎなどに豊富に含まれます。
B2は、皮脂の分泌をコントロールするのに、とても有効な栄養素。
抱負に含む食品は、レバーやうなぎです。
とりたい栄養素とおすすめの食品
ビタミンB1 ビタミンB2
鶏レバー 焼きのり
牛レバー 豚ヒレ
豚レバー 豚もも
うなぎ ピーナッツ
納豆 うなぎ
まいたけ たらこ
たらこ 豚ロース
たまご ごま
モロヘイヤ 玄米
いわし グリンピース
ぶり 鶏レバー
生シイタケ そば
オーバーカロリーになると、皮脂は余分に分泌されてしまいます。
肉はゆでる、煮るなどの調理法にして油ものを控えm甘い物の
取りすぎにも注意を☆
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