睡眠不足になると肌の免疫が低下する |
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ニキビができてしまう理由として、ホルモンバランスの乱れがあるというお話をしました。 |
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これをスキンケアだけでただそうとするのは無理があります。 |
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ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活を心がける必要があるからです。 |
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とくに睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、ニキビができやすくなります。 |
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そのうえ、ニキビが大きく、腫れやすくもなります。 |
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ニキビを予防するには、毎日6時間以上の睡眠を確保したいものです。 |
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仕事で帰宅が遅くなった日も、食事の用意や入浴に時間をかけるよりも |
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それらは手早く済ませて、早く就寝しましょう。 |
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また、寝不足なのに、無理に毎朝早起きしてお弁当をつくったりするのも |
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おすすめできません。 |
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極論をいえば、食事より睡眠が大事です。 |
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では一日6時間以上寝てさえいれば何時に寝てもいいのかというと、そうでは |
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ありません。 |
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就寝時間がまちまちだと、体内時計が乱れて、肌の再生にかかわる成長ホルモンの |
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分泌に影響を及ぼしてしまいます。 |
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それを防ぐためにも同じ時間に寝て、同じ時間に起きるといった規則正しさも |
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必要になっていきます。 |
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思い当たる人は、今すぐ改善してみましょう。 |
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