NONNOKA スタッフブログ

2012年2月8日

毎日6時間以上の睡眠を確保

Notes: すべての情報 — のんのか

睡眠不足になると肌の免疫が低下する
ニキビができてしまう理由として、ホルモンバランスの乱れがあるというお話をしました。
これをスキンケアだけでただそうとするのは無理があります。
ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活を心がける必要があるからです。
とくに睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、ニキビができやすくなります。
そのうえ、ニキビが大きく、腫れやすくもなります。
ニキビを予防するには、毎日6時間以上の睡眠を確保したいものです。
仕事で帰宅が遅くなった日も、食事の用意や入浴に時間をかけるよりも
それらは手早く済ませて、早く就寝しましょう。
また、寝不足なのに、無理に毎朝早起きしてお弁当をつくったりするのも
おすすめできません。
極論をいえば、食事より睡眠が大事です。
では一日6時間以上寝てさえいれば何時に寝てもいいのかというと、そうでは
ありません。
就寝時間がまちまちだと、体内時計が乱れて、肌の再生にかかわる成長ホルモンの
分泌に影響を及ぼしてしまいます。
それを防ぐためにも同じ時間に寝て、同じ時間に起きるといった規則正しさも
必要になっていきます。
思い当たる人は、今すぐ改善してみましょう。
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