NONNOKA スタッフブログ

2017年6月20日

美肌を手に入れる為に!!

Notes: すべての情報 — のんのか

美肌に必要な栄養素はビタミンA・C タンパク質と言われています。

最近はサプリメントでほとんどの栄養が摂れるようになりました。

手軽でいいですよね!

でもビタミンCのように多く摂取しすぎると尿が黄色くなって排泄されてしまいます。

天然の野菜からとったビタミンCは多く摂取しても尿が黄色くなることはないですよね。

やはり食事からとる栄養が一番だと思います。

保湿やアンチエイジングに有効なビタミンC!

緑黄色野菜はもちろん ジャガイモやカリフラワーなどの淡色野菜にも多く含まれています。

1日の摂取量は淡色野菜200gが目安です。

先程も言った通りビタミンCは多く摂りすぎても尿として排泄されてしまうので 毎日少しずつを習慣に!

次回は肌を丈夫にし潤いを保つビタミンAのお話しを・・・・・・