睡眠中私たちの体内では何が行われているのでしょうか？
体の内側からのケアというと、食事を第一に思い浮かべる人が多いようです。
けれど、実は食べることよりも寝ることの方が肌をよみがえらせる力を持っています。
そこで、睡眠の重要性をまず説明しましょう。
たとえば、夜更かしをした翌日、一日中だるかったり、頭痛がしたりするなど、
体調が悪くなりがち。この不調の原因は、夜寝ている間に肌を含む体全体が修復
されているからなのです。
修復は血液を通して行われるのですが、起きて活動している日中は、血液のほとんど
が脳に集中します。
そのため、肌には栄養が行き渡りません。
寝ると、血液は体の各所に流れはじめ、肌にも栄養が行きわたるようになるのです。
さらに、眠り始めの約３時間のうちに成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれています。
この成長ホルモンによって、肌内で細胞分裂が起こっているのです。
肌や内臓の修復にはトータルで、最低でも、６時間くらいはかかっているといわれているので
睡眠が6時間をきってしまうと、だれでも肌荒れする可能性が出てくるというわけです。
肌の再生は、毎晩、このようにして行われているので、毎日の睡眠がいかに大切かわかると思います。
肌のゴールデンタイムには絶対に寝るべき？
夜１０時～深夜２時は、肌のゴールデンタイムとされ、その間に睡眠をとるのが美肌のルールと
いわれています。
これは原始の時代から人間の体に刻まれた体内時計にしたがった生活をするべきとい説に基づいた話です。
ところが現代社会でこれを実践するのは、なかなか困難です。
この時代で考えると、およそ午前０時から半までに寝るようにすればいいでしょう。
また、就寝時刻を一定させることも大切です。
毎日別途に入る時間が異なるのは、体内時計を乱すのでよくありません。
成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けていますから。寝る時間が毎日異なると、
スムーズに分泌されなくなってしますのです。
毎日遅くとも午前０時半までの同じ時間に眠るようにすると肌の状態も良くなっていくことでしょう。
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