日: 2012年2月2日

皮脂分泌を抑えるビタミンＢ１．Ｂ２が有効
どのタイプの毛穴も、皮脂が多いと詰まりの原因となり、よけいに
目立ったり悪化したりします。
皮脂分泌を抑える栄養素をとるとよいでしょう。
ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝を助ける栄養素。
炭水化物がきちんと代謝されていないと、皮脂が過剰に分泌されるので、
それを予防します。
豚肉やピーナッツ、うなぎなどに豊富に含まれます。
Ｂ２は、皮脂の分泌をコントロールするのに、とても有効な栄養素。
抱負に含む食品は、レバーやうなぎです。
とりたい栄養素とおすすめの食品
ビタミンＢ１		ビタミンＢ２
鶏レバー		焼きのり
牛レバー		豚ヒレ
豚レバー		豚もも
うなぎ		ピーナッツ
納豆		うなぎ
まいたけ		たらこ
たらこ		豚ロース
たまご		ごま
モロヘイヤ		玄米
いわし		グリンピース
ぶり		鶏レバー
生シイタケ		そば
オーバーカロリーになると、皮脂は余分に分泌されてしまいます。
肉はゆでる、煮るなどの調理法にして油ものを控えｍ甘い物の
取りすぎにも注意を☆
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