今回は睡眠についてです。
みなさんは一日どのくらいの睡眠をとっていますか？
平日は忙しくて とれて６時間くらいかなという感じでしょうか。
睡眠時間が少ないと肌荒れをおこすようです。
食事には気を使っても睡眠にはそれほど・・・という人が多いのでは
食事よりもスキンケアよりも 睡眠不足が肌への影響は絶大です。
夜更かしした翌日は肌の調子は今一ですが 食べ過ぎたからと言って
肌に特別影響は少ないでしょう。食事も睡眠もどちらも大切ですが
やはり すぐに肌に影響するのは睡眠ではないでしょうか。
では どのような睡眠の取り方が良いのでしょうか？
平日あまり睡眠時間を取れないからと言って 休みの日に寝だめ？
体の疲れはとれてたとしても 肌はそうはいきません。
なぜかというと起きているときは脳に血液が集まり 寝ているときに体の各部に
血液が流れ肌にも栄養がいきわたるからです。 そして肌が再生されるわけです。
睡眠の始めの３時間以内に成長ホルモンが分泌され 肌の奥で細胞分裂が始まります。
この時間の睡眠の質が大切です。
なるべく同じ時間に寝る。眠りにつきたい１時間くらい前から部屋を暗めにする。
新聞やテレビなどを見るのを控えたりするのが良いでしょう。
後適度な運動これで 美肌間違いなし！！