のんのか日和

肌内部にある保湿物質が働かなくなると乾燥する！

「保湿成分」と聞くと、多くの人が化粧品に配合されているもので
肌の上から塗るもの・・とおもっているのではないでしょうか？
でもじつは、人間の肌にはもともとうるおいを守る保湿物質があるのです。

なかでも有力なのが角質細胞間脂質と呼ばれるもの。
これは角質細胞のあいだにあって、水分の蒸発を防いでいる脂質の一種です。
いろいろな脂質が混ざりあって構成されていますが、その約40％を占めるのが
セラミドで、最強の保湿物質と言われます。
これらの脂質(保湿物質)の量が減ったりして正常に働かなくなると、肌内の
水分を抱えれいられなくなり、乾燥してしまうのです。
肌の中にある保湿物質の生産量は年々、老化とともに減るため、肌は乾燥しやすくなるのです。
また、角質の水分量が減り、乾燥状態が続くと、肌は固くゴアゴアしてきます。
これは、角質が厚くなっていくため。

角質には本来、外の刺激から肌を守る働きがあります。
乾燥とは、角質のバリア機能が損なわれている状態なので、肌は「角質をもっと作ろう」と
細胞の生産を速めるのです。
すると、その生産ピッチに追い付けない、未熟な細胞が表面に出てきてしまうことに。
これではきちんとしたバリアの役目を果たさないので、角質は、さらにどんどん厚くなろうと
し始めます。
こうなるともう悪循環で、凸凹した変に厚みのある角質ができあがってしまうのです。

この悪循環にはまらないために行うべきスキンケアは、保湿です。
この保湿の正しいテクニックを次回ご紹介しましょう。

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不安定になった時は化粧品の数を減らす 季節の変わり目に、肌があれたり、不安定になったりする人は少なくありません。 そんな状態に陥ってしまうと、どうしていいのかわからなくなってしまい、むやみに化粧品を変えてしまう人も多いようです。

季節の変わり目の肌対策としては、肌の免疫や抵抗力が弱っている事が考えられます。
だから刺激の強い美白やアンチエイジング化粧品の使用はやめましょう。

“シンプルケアで季節の変わり目対策” の続きを読む

不安定になった時は化粧品の数を減らす
季節の変わり目に、肌があれたり、不安定になったりする人は少なくありません。
そんな状態に陥ってしまうと、どうしていいのかわからなくなってしまい、むやみに
化粧品を変えてしまう人も多いようです。
季節の変わり目の肌対策としては、肌の免疫や抵抗力が弱っている事が考えられます。
だから刺激の強い美白やアンチエイジング化粧品の使用はやめましょう。
さらに、もし化粧水などの水分の多い化粧品がしみるようなら、一時的に使用を中止し
クリームやワセリンなどの油分の多いもので皮脂を保護して様子を見るのが賢明です。
一週間程度、様子をみて落ち着いてきたら、セラミドなどを配合した保湿美容液を塗って
バリア機能を健全な状態につくり直していきます。
アイテム数は極力減らして、肌に最低限必要なものだけを塗ることが、肌荒れのときの
鉄則だと覚えておいてください。
そのほか、睡眠時間や食生活、ストレスのたまり具合など、日常生活も見直していく必要があります。
肌荒れは肌の表面だけでなく、体の内側に要因があることも往々にしてありますので
なるべく規則正しい生活を心がけてください。
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ストレスでニキビ＆老化が進む

現代女性とストレスは切っても切れない関係。

また、本人が自覚していない「見えないストレス」も「あると言われています。

ストレスというのは、その人の弱い部分に症状となって現れるもの。

ストレスで下痢になるひとがいれば、胃が痛くなる人、生理が遅れる人

肌が荒れる人など様々なタイプの人がいます。

では、どうしてストレスが様々な症状を引き起こすのでしょうか？

ストレスを受けると、体内に活性酸素が発生します。

この活性酸素が細胞を傷つけ、肌老化を促進してしまうのです。

また、免疫も低下するので、アクネ菌が増殖してニキビができたり

すでにあるニキビが大きく膿んだりします。

そのほかにも、ホルモンバランスが乱れて生理が遅れたり、自律神経が乱れて

下痢や不眠になったりと、ストレスは様々な影響を及ぼすのです。

ストレスをなくすことができればよいですが、そうもいかないもの。

ストレス対策は、まずはたくさん動くこと。

運動は自律神経を安定させます。

きちんとした食事をし、ゆっくりと寝ることも大切です。

そのほか、香りは気分を落ち着かせる作用もあるので

アロマテラピーの力を借りてみるのもいいでしょう。

東洋医学でも、香りは”気”をめぐらす作用があるとされています。

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こんにちは。

のんのかプロデューサーの中島です。

長崎もぐっと寒くなり、クリスマスのイルミネーションもあちらこちらに

飾られてきました。

長崎が誇るハウステンボスはこの時期とてつもない電飾で

街全体が輝きます。

全国にもクリスマスイルミネーションが見れるところは数知れずありますが

ハウステンボス程にロマンティックで雰囲気いっぱいのところは       他にないのではないでしょうか？

そんな中、そろそろクリスマスプレゼントを考える季節になりました。

みなさんはいつも誰にプレゼントをしますか？

大好きな彼や彼女、子供やお父さん、お母さん・・       人それぞれだと思います。

がしかし・・今年はプレゼント先の傾向として

普段お世話になっている友達へのサプライズプレゼントが流行っているそうです。

普段、なかなか照れくさくて言えない感謝の気持ちを込めて

気の利いたクリスマスプレゼントを送っちゃおうというわけです。

ある調査によるとプレゼントされてうれいしと思うものとして

「普段使うもので自分では手の出ないいいものをプレゼントにもらうとうれしい」

という回答結果があります。

確かに、欲しいとは思うけど自分ではなかなか買わないものってありますよね？

ちょっといい書きやすい万年筆、ちょっといいコットン１００％のタオル、ちょっと

いい作家の作ったお皿。       など、ちょっといいものをプレゼントされるって気が利いてるなぁって思っちゃいます。

そこでのんのかもそんないいものの一つとして

ぜひプレゼントとしていかがでしょうか？という今日のメルマガです。

のんのかではプレゼント用のラッピングもしております。

のんのからしいナチュラルでシンプルなラッピングです。

なぜのんのかがプレゼントとしておすすめできるかというと

のんのかならではの”敏感肌のあなたも安心”という自信からきています。

普通、スキンケア製品って肌に合う、合わないが人それぞれだから

プレゼントって少し迷いますよね・・

でものんのかなら心配ありません。

小さい赤ちゃんから年配の方まで幅広く使える

安心の成分処方と確かな実績があります。

敏感肌の人の為に作った石鹸ですから、肌の弱い方はもちろん

肌の強い方、肌の黒い方、ニキビ肌の方から普段肌を気にしない方まで

だれにでもご使用頂けます。

ただし、確かに合わない人もまれにいらっしゃいます。

もう一つ石鹸をプレゼントするのにいい点は自分に合う石鹸を

探している人がとっても多いんです。

でも、怖くて手が出せない・・肌が敏感な人ほどその気持ちも強いもの。

そんな方に紹介してもし気に入ってもらえたら

プレゼントした方としてもすごくうれしいですよね。

ぜひぜひこの機会にのんのかのまるごと椿石鹸を

大好きなお友達や家族に紹介してあげてください。

 

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固まるタイプのパックがおすすめ       

乾燥していると、メイクののりが悪くなる傾向にあります。

乾燥肌の角質は厚くなっていて、せっかくセラミド入り美容液をつけても    なかなか浸透してくれません。

このような場合におすすめなのが保湿バックです。

パックというと近年はシートタイプが主流になっていますが、肌にのばすと    固まるタイプの方が密閉性が高いので、

水分の蒸発をしっかり防ぎ、うるおいを    肌の奥までしっかり送り届けられます。

パック後は洗い流すだけなので、朝のスキンケアにも手軽に取り入れられます。

メイクののりを速攻でアップさせたいときにぴったりです。

「特別な日」だけでなく日常使いが基本  

パックはうるおった実感はもちろん、メンタルの面でもお手入れをした充実感が    味わえるアイテムです。        ただ、スペシャルなときだけでなく、日常的なお手入れにも組み込んでいくことが大切。

なぜなら定期的に使い続けることで肌に水分を補って、あとから使う美容液などで

その水分をキープさせられれば肌の改善が早くなるからです。

週に２回程度はケアに取り入れられるようにしましょう。

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２種類のホルモンが肌を支配している。      

「生理前になると、必ずニキビができてしまう」
「生理が近づくと、脚がパンパンにむくむ」
「生理痛が思い」
など女性にとって生理は気分が沈みがちなもの。
このように、ホルモンのバランスが変化する生理は、肌にも体にも大きな変化を
もたらします。
まずは、女性特有の２つのホルモンについて説明しておきましょう。

肌の不満をもたらす「黄体ホルモン」      

女性ホルモンの一つに「黄体ホルモン(ブロゲステロン)」があります。
これは生理前に分泌されるホルモン。
この抗体ホルモンは、皮脂分泌を増やしてニキビやシミをできやすくさせるといわれています。
生理前の肌は、普段よりも敏感になる傾向にあるので、美白やアンチエイジングなどの
積極的なお手入れは控えましょう。
保湿中心のシンプルなケアに徹するべきです。
ただ、シミができやすいので、ＵＶケアはしっかりと行いましょう。
また、生理前にニキビができる人も多いもの。
黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が増えることが関係しているので、この時期はとくに
洗顔で皮脂をきちんと落として、油分の少ない化粧品で保湿することが大切です。
でも大人ニキビができるのは、ストレスや不規則な生活によるホルモンバランスの乱れが
最大の原因です。
ふだんの生活が不規則だったり、日頃からストレスがたまったりしていると
生理前の肌や体調の不安定がいっそう強まってしまうのです。

肌の好調をもたらす「卵胞ホルモン」      

もう一つの女性ホルモンが「卵胞ホルモン(エストロゲン)」です。
これは生理後に分泌が高まるホルモンで肌をみずみずしくうるおし、コラーゲンを増やす
などの作用があります。
そう、美肌はエストロゲンに大きく影響されているのです。
エストロゲンのそもそもの働きは、生理周期をキープして妊娠に向けた体づくりを
すること。
そのため、無理なダイエットをしたり、過度なストレスがかかったりすると、エストロゲン
が低下し、生理不住などが起こり、肌の老化はみるみる早まってしまいます。
生理はまさに、美肌と健康のバロメーターといえるのです。

エストロゲンは整理の始まる思春期ごろから急に増え、３０代後半から減り始めます。
そして閉経を迎えるころには急激に低下してしまうのです。
この分泌量を守るには健康的な生活を送ることが大切です。
また、大豆などの女性ホルモン様作用のある食品も、老化を遅らせるのに役立ちます。
納豆を一日１パック、もしくは豆腐半丁くらいを目安に摂取しましょう。

とくに、エストロゲンの分泌が高まる整理後の肌は、とても安定しているので、美白や
アンチエイジングなどの「攻め」のお手入れをするのにうってつけです。
また、新しい化粧品を試す時期としてもいいでしょう。

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半身浴神話のウソ      

美肌のためにと必死で半身浴に励んでいる女性が多いようです。
それはなぜかというと、半身浴で代謝があがったりすると、世間では
信じられているからです。
でも、代謝アップのために本当に必要なのは運動、外から温めるのではなく
自分の力で温めないと、代謝は上がらないのです。
半身浴はもともと、肥満や高血圧などの生活習慣病の患者さん向けに推奨されて
いたもの。家庭内での脳梗塞や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、浴室で起こっていたからなのです。
そのため、血圧を急に変動させないよう、みぞおちのところまで湯につかる半身浴が推奨されたという経緯があります。
これを若い女性がこぞって行うというのも、ナンセンスな話ですよね。

入浴で毛穴の汚れは落ちない      

半身浴で汗をかくと、毛穴の汚れが落ちるとか、デトックスできるなどといわれていますが
これも正しくはありません。
そもそも汗は体温調整をするためにあるもので、出てくるものといえば、水分の中にアンモニアや
塩分などの水溶性の排泄物が含まれている程度です。
毛穴の汚れも体内毒素も、ほとんど汗からは排泄されません。
しかも、半身浴で汗をかくのが習慣になっていると、感染が活性化されているので、夏場などに汗を
かきやすくなってしまいます。
半身浴もほどほどにしないと、美容にマイナスになるということです。

本当に肌にいい入浴方法とは？      

お風呂につかると肌が潤うとか、冷え症が緩和するなどと、入浴に過剰な期待を寄せている
女性も多いようです。
しかし入浴そのものには、美肌効果は期待できません。
湯船に長くつかっていると、肌がうるおい成分であるセラミドなどがお湯の中に溶け出し
かえって感想を招くことにも。
また、体はポカポカ温まるものの、それは一時的なもの。
冷え症が解消することはありません。
入浴のメリットは美肌づくりに直結するというより、じつはストレス解消や筋肉のリラクゼーション
などの間接的な効果にあります。
体がポカポカと温まれば、筋肉や神経緊張がほぐれ、ストレスも解消できます。
また、入浴後の体温降下時は、眠りのスイッチが入りやすいとき。
みゅうよくして20～30分でベットに入ると、寝つきがよくなります。
このようにして質のよい睡眠がとれれば、美肌につながります。
では、本当に肌にいい入浴方法は何かというと、じつは全身浴で10～15分程度つかれば十分です。
何時間も半身浴するぐらいなら、そのぶん早く就寝したほうが、よっぽど肌にとってはいいことなのです。

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運動習慣は健康的な素肌をもたらす

美肌になるためには、まず健康でなければなりません。
健康でありためには、”食べる””動く””寝る”この３つが大切になります。
ところが、最近の女性は、残念ながらこのうちの”動く”をもっともないがしろに
する傾向にあります。
3要素のうち、どれがかけても健康にはなれません。
それはすなわち、美肌も遠のいてしまうということ。
最近は、パソコンを使う仕事が主流となり、一日の大半を座りっぱなしでし
過ごす女性が増えています。そこで、運動不足が招く体への影響を考えてみましょう。

まず挙げられｒのが血行不良による頭痛、肩こり、腰痛などがあります。
さらに、、むくみや冷え。
そして、便秘になる人も多いようです。
体を動かさずにｍ頭だけを使っているので、不眠にも陥りやすく、気分も沈みやすくなると
いわれています。
健康面だけでもこれだけの悪影響があります。
これを美容面で考えると、血行の悪化で、くまができやすくなり、むくみからセルライトができることも。
そのほかにも、不眠症ぎみになるとストレスがたまり、ニキビや肌荒れになりやすいのです。
肌にとってさまざまな弊害があることがおわかりいただけたはず。
これらを防ぐには運動がいちばんです。

気分爽快！血流もよくなるウォーキングのすすめ

運動をするとなると、お金を払ってジムに行ったり道具を揃えたりしなくちゃならないからめんどうと考え
る人も多いようですが、わざわざそんなことをしなくても、ただ「歩く」だけでじゅうぶんな運動になります。
一日２０分くらいのウォーキングを、週２回程度から始めてみてはいかがでしょうか？
ただし、だらだら歩いていては効果がありません。
また革靴やヒールのある靴でのウォーキングは、足の変形やむくみの原因になるので不向き。
歩きやすいスニーカーなどをはいて、荷物も持たず、足早に歩くことが肝心です。
まったく運動していなかった人が少しでも運動をすれば、肌も体調もかわってくるものです。
ウォーキングを習慣にすると血行がよくなるので、熟睡できるようになったり、冷えが緩和されたりします。
肌のくすみがとれる、くまが薄くなるという効果も期待できます。
ほんの少しでも始めた人から健康と美肌が手に入ります。

そのほか、おすすめの運動は？

ウォーキングは手軽にできる運動としておすすめですが、もちろあんそれ以外の運動でもかまいません。
ただし、ジムに入会するつもりの人は、まずウォーキングを一か月ほど続けてから、それが続くようだったら
入会することをおすすめします。
いきなりジムに入っても、結局は続かなかったり、それがストレスあトラウマになっている女性をよく
見かけるからです。
ウォーキング以外では、下記のような運動がおすすめです。

ジョギング
ウォーキングよりも短時間で血行がよくなるなどの効果が得られる。
まずは脇腹が痛くならない程度の速さで１０分ほど走る。
つらくなったら少し歩いて、また走る。
週１回１５分行うとよいが、たとえたった５分でもやればやっただけの効果がある。

水泳
水圧で血行が促されるので効果的。
水中ウォーキングは、ひざが故障している人には向いているが、普通の人は軽すぎるので
陸上でのウォーキングのほうがよい。

筋トレ
腹筋やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて基礎代謝を上げ、やせやすい体を作る。
ぽっこりしたお腹がへこんだり、姿勢がよくなったりと、いいことずくめなので、運動に慣れてきたらぜひトライを。

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水を一日２ℓ飲むのは肌にいいはうそ

ペットボトルの飲料が登場し、手軽に持ち歩けるようになったからか
冷たい飲み物を通年飲む女性が増えてきています。
その代表的なものがミネラルウォーター
「水を一日２ℓ飲むといい」という俗説があるのも一因かもしれません。
でもだれでも一律に２ℓ飲めばいいというのもおかしな話ですよね。

それは、汗の量や運動量などから、必要な水分の量は人によって異なるからです。
水分はのどが渇いたら飲む程度で十分なのです。

ところが、現代人は水分をとりすぎる傾向にあります。
のどが渇いてもいないのに、なかば義務感で飲んでいる人が多いようです。
水を飲みすぎると、胃腸が冷えたり、むくみを招いたりします。
むくむと肌の代謝も悪くなり、美容に悪いので注意してください。

カフェインは美肌の大敵！！

コーヒーや紅茶、日本茶などに多く含まれるカフェイン。
カフェインは神経を興奮させ、、また血管収縮作用もありますので、とりすぎには体にも肌にも悪いのです。
日本人の多くはカフェインの摂取に無頓着なようですが、カフェインを含むものは一日２杯にとどめるようにしましょう。
また、寝る前にカフェインをとると、睡眠にも影響が出るので、これだけは避けるようにしましょう。
カフェインは栄養ドリンクにも入っていることが多いので気を付けましょう。

季節を問わず温かい飲み物がベスト

冷たい飲み物は体を冷やし代謝を悪くさせます。普段からなるべく温かい飲み物を飲む習慣をつけておくと
美肌にもつながっていきます。
美肌のためには、カフェインを含まない温かいハーブティーがいちばんおすすめです。
朝は気分がスッキリするミント、日中はビタミンＣをたっぷり含んだローズヒップや免疫力を高めるエキナセア
などのハーブティーを選ぶといいでしょう。

また、お風呂上りなど、ほてった体を鎮めたいときでもなるべく常温のものを飲みましょう。
冷たいものをがぶ飲みするのはさけて。
夜は眠気を誘ってくれるカモミールティーがおすすめ。

しょうがパワーをで冷え知らず！

体を温める食材として知られるしょうが。
じつは漢方薬にもよく使われるほど、多彩な効果を発揮する食材です。
漢方では、しょうがは体を温めて発汗させ、胃腸を整えて吐き気をとめるとされています。
料理にしょうがをなるべく使ったり、紅茶やハーブティーに搾り汁を入れて飲むのもいいでしょう。
冷えが気になる時や胃がむかむかするとき、風邪のひきはじめなどには特におすすめです。

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